안녕하세요, 제이에스 입니다 ! 오늘은 비타민b의 종류와 하루권장량, 결핍증상과 종류별 효과, 그리고 비타민b가 풍부한 음식에 대해 알아볼게요 ~~ 비타민b 의 8가지 유형 티아민 (b1) 리보플라빈 (b2) 니아신 (b3) 판토테닉산 (b5) 비타민b6 비오틴 (b7) 엽산 (b9) 비타민b12 비타민b 하루권장량 음식으로 얻기가 힘들다면, 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 종류 임상부 or 모유수유 진행시 기준 성인 및 청소년 기준 티아민b1 1.4mg 1.2mg 리보플라빈b2 1.6mg 1.3mg 니아신b3 18mg 16mg 판토테닉산b5 7mg 5mg 비타민b6 2mg 1.7mg 비오틴b7 35mcg 30mcg 엽산b9 600mcg 400mcg 비타민b12 2.8mcg 2.4mcg 비타민b..