제이에스

영양섭취가 부족하면 뼈 대사가 충분하게 이루어지지 않아서 치유 기간이 길어지기 때문에 뼈 골절에 좋은 음식을 적극 챙겨야 합니다. 뼈골절에 좋은 음식은 생각보다 다양하며 한 가지만 섭취하는 것보다 골고루 섭취했을때 골절에 도움이 된다고 합니다. 칼슘 뼈가 골절이 되었을 때 부상 부위를 움직여서는 안되고 고정을 해주어야 합니다. 뼈가 골절이 되면 통증도 매우 심하기 때문에 최대한 빨리 치료를 받아야 합니다. 뼈가 골절되었을 때는 깁스를 통해서 뼈가 붙을 때까지 부상 부위를 고정시켜주는 것이 중요합니다. 또한 뼈골절에 좋은 음식이나 뼈 붙는데 좋은 음식들을 섭취해주는 것도 매우 중요합니다. 뼈를 형성하는데 가장 중요한 성분이 칼슘이기 때문에 칼슘이 많이 들어 있는 음식이 가장 좋다고 할 수 있습니다. 칼슘이..

이명은 실내에서 활동을 하거나 갑작스러운 온도차 등에서도 생길 수 있습니다. 현대인들에게는 전자기기나 이어폰 등을 자주 사용하게 되면서 신체에 악영향을 미치면서 이러한 현상이 생길 수 있다고 합니다. 이러한 증상을 갖고 계시거나 겪어보셨다면 단순히 가볍게 넘겨서는 안됩니다. ​ 또한 이명을 예방하기 위해서는 평소 혈액순환이 잘 돌 수 있도록 건강한 생활습관을 가지면서 이명에좋은음식 등을 섭취하면서 예방하는 것도 중요하다고 할 수 있는데요. 어떠한 음식이 이명에 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 이명 생리적 현상으로는 보통은 느끼지 못하는 것으로 외부의 소리 자극 없이 소리를 느낄 때 ‘이명’이라고 합니다. 이명은 귀 질환의 중요한 증후의 하나이며, 귀 질환의 단독 혹은 조기증상으로 존재할 때도 있습니..

갑상선은 신진대사를 조절하고 신체의 성장과 발달을 조절하는 중요한 기관입니다. 이 갑상선에 문제가 생기면 피로를 급격하게 느끼게 된다고 하는데 요즘 갑상선 비대증 같은 질환을 앓는 사람들이 많은거 같습니다. 그래서 오늘은 갑상선 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. ▶ 갑상선 목의 한가운데에서 앞으로 튀어나온 물렁뼈의 아래쪽 기도의 주위를 감싸고 있는 내분비선으로 갑상선 호르몬을 분비합니다. 날개를 편 나비의 모양으로, 나비의 날개에 해당되는 부분을 각각 우엽(右葉)과 좌엽(左葉)이라 하며, 동체(胴體)에 해당되는 부분을 협부(峽部)라 합니다. 우엽과 좌엽은 소화관의 일부인 인두의 바깥 벽에까지 닿습니다. 갈색을 띠며 무게는 30∼60g으로 개인에 따라 약간씩 크기에 차이가 납니다. 인체에서 가장 큰 내분비..

하늘마라는 이름은 아직 익숙하지 않은데요. 우리가 일반적으로 알고 있는 땅에 뿌리는 내리고 자라서 캐먹먹는 일반마는 잘 알고 계실거에요. 하늘마란 마의 한 종류로 열매가 덩쿨을 감고 올라가서 주렁주렁 열린다고 하여 열매마, 덩쿨마로도 불리는 넝쿨식물이랍니다. 일반마 보다 좋다고 하여 요즘 주목받고 있는 하늘마 효능 알아보겠습니다. ◆ 하늘마 위장 건강에 특급 작물로 불리우는 마 마의 효능을 그대로 기대 할 수 있을 만큼 위벽 보호에 좋은 1)뮤신과 혈관건강에 좋은 2)아르기닌등이 풍부하고 항산화 물질인 폴리페놀까지 풍부하고 3)칼슘은 일반마에 비해 3배이상 풍부한 것이 하늘마 입니다. 재배 방법이 간단하고 농약을 전혀 사용하지 않아도 병충해에 강해서 재배가 용이하고 열매 수확시 인건비 부담도 적어서 여러..

안녕하세요! 오늘은 가장 흔한 소화기 질환 중 하나인 과민성 대장증후군에 좋은 음식 7가지를 소개해드리려고 합니다. 먼저 과민성 대장증후군이 어떤 질환인지 설명해드릴게요. 과민성 대장증후군은 생명에 지장을 주지는 않지만, 환자에게는 오랜 기간 고통을 주는 질환입니다. 또 변비나 설사는 물론 수시로 복부 팽만감 및 불쾌감 등의 증상들이 나타나 삶의 질을 떨어트릴 수 있다고 해요. 남성보다는 여성에게서 발병률이 더 높으며 가족력이 있는 경우라면 발병률 2-3배 높게 나타나는 것으로 보인다고 합니다. 장이 민감한 경우에는 스트레스나 심리적 불안을 최소화하는 것도 중요하지만, 기름진 음식이나 카페인, 알코올, 밀가루 등 예민한 장을 자극하는 음식은 피하고 장 건강에 도움 되는 음식을 섭취하는 식생활이 매우 중요..

알면 생활에 도움되는 기침에 효과적인 민간요법 알아보도록 하겠습니다. 기침은 기도 안에 생긴 이물을 밖으로 내보내기 위한 방어적인 반사 운동이라고 할 수 있습니다. 음식물이 기도에 들어갔거나 이물이 기관에 들어갔거나, 연기나 가스가 기도에 들어갔을 때 하는 기침은 기계적 자극에 의한 방어적 반응인 것입니다. 그러나 감기, 편도염, 기관지염, 폐염, 기관지천식, 폐결핵 때 기침을 하는 것은 기관지에 어떤 병변이 생겨서 일어나는 것으로 볼 수 있습니다. 기침은 가래가 섞여 나는 습한 기침과 가래가 없이나는 마른 기침이 있습니다. 마른 기침이 나는 경우는 주로 늑막염인데 기침할 때마다 병이 생긴 쪽 가슴이 더 아파오는 것이 특징입니다. 습한 기침은 감기, 폐렴, 기관지염, 기관지확장증, 폐결핵 때 볼 수 있습..

복부지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 구분되는데 내장지방이 많이 쌓이면 피하지방 보다 각종 성인병에 더욱 치명적인 원인인자가 될 수 있으므로 평소 내장지방 관리에 관심을 기울여야 합니다. 오늘은 복부비만 중 특히 내장지방 제거에 효과적인 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 효과가 높다고 하는데, 그 이유는 아보카도가 지방이 태우는 속도를 높이고, 식욕과 과식을 줄여주며, 식사 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와주기 때문이라고 합니다. 2. 생강 좋은 효능을 갖고 있는 생강 역시 내장지방 제거에 도움이 됩니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주며, 생강의 쇼가올 성분..

피지를 배출하는 통로로 계속해서 분비되는 피지가 축적돼 모공이 확대되고 점차 '귤 껍질 피부'가 되어갑니다. 점차 넓어지는 모공을 수축하기 위해서는 피지분비를 최소화하고 모공 속 노폐물 배출에 좋은 식습관을 가질 필요가 있습니다. 모공 축소에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 밤 밤의 겉껍질 속에 있는 하얀 껍질을 율피라고 부릅니다. 이 율피에는 탄닌이라는 성분이 들어 있습니다. 탄닌은 떫은맛을 내는 것이 특징인데, 잡티를 케어해주고 피부탄력을 높게 만들어 주는 역할을 합니다. 특히 밤은 화장품에도 많이 사용되고 모공 축소에도 좋은 음식입니다. 2. 딸기 많은 사람들이 좋아하는 딸기는 비타민C 가 많이 함유되어 있습니다. 딸기는 각질을 제거하고 피지를 제거해 주는 효과가 있습니다. 딸기에는 젖산이 풍부해 ..

'소리 없는 시력 도둑 ' 녹내장 에 좋은 음식 알아보겠습니다. ※ 녹내장 에 좋은 음식 ※ 1. 니아신 니아신은 보통 미토콘드리아에서 에너지를 만들고 우리가 DNA를 합성하는데 있어서 문제가 생겼을 때 복구하는 데 중요한 영양소입니다. 땅콩, 멸치, 고등어, 연어, 아보카도, 돼지고기, 닭고기, 계란 같은 식품에 많습니다. 니아신을 하루 20mg 이상 충분히 섭취한 경우 10mg 미만으로 소량 섭취한 사람보다 녹내장 발병 위험이 40%나 감소한 연구결과가 있습니다. 만약 안압이 정상이면서 녹내장이 진행되는 환자라면 니아신 섭취 부족이 원인일 수 있어서 매일 한 끼 정도는 단백질 식품으로 식단을 짜는 게 좋습니다. 2. 빌베리 유러피언 블루베리, 야생 블루베리라고도 불리는 빌베리 속에는 눈 건강에 도움을..

마그네슘 은 신경전달 기능에 관여하기 때문에 히스테리, 스트레스가 많은 사람에게는 꼭 필요한 영양성분입니다. 요즘은 마그네슘 의 필요성에 관심도가 높아지고 있어 마그네슘 많은 음식 효능 에 대해 알아보겠습니다. ▶ 마그네슘 효능 ◀ 1. 혈관질환 예방 마그네슘 은 칼슘이 혈관벽에 달라붙는 것을 예방하므로 혈관질환을 예방하는데에 아주 좋다고 할 수 있습니다. 마그네슘 이 부족하게 되면 혈액의 흐름이 나빠지는 것은 물론, 고혈압과 동맥경화의 원인이 될 수 있으므로 부족하지 않게 섭취하고 관리해야 합니다. 칼슘과 나트륨의 양을 조절하는 역할을 하며 협압을 정상적으로 유지해주는 역할을 하기 때문에 심장질환 예방에도 도움이 됩니다. 2. 당뇨 방지 당뇨병는 기본적으로 인슐린의 호르몬 이상으로 인해서 생겨나게 됩니..