내장지방 제거에 효과적인 음식

복부지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 구분되는데 내장지방이 많이 쌓이면

피하지방 보다 각종 성인병에 더욱 치명적인 원인인자가 될 수 있으므로

평소 내장지방 관리에 관심을 기울여야 합니다.

 

오늘은 복부비만 중

특히 내장지방 제거에 효과적인 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 아보카도

 

아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면

아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 효과가 높다고 하는데,

그 이유는 아보카도가 지방이 태우는 속도를 높이고,

식욕과 과식을 줄여주며,

식사 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와주기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

2. 생강

 

좋은 효능을 갖고 있는 생강 역시 내장지방 제거에 도움이 됩니다.

생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주며,

생강의 쇼가올 성분은 내장지방 세포의 생성을 억제해줍니다.

생강을 꾸준히 섭취하면 건강도 챙길 수 있고,

내장지방이 쌓이는 것을 막을 수도 있습니다.

 

 

 

 

3. 카카오닙스

 

카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는

세계적인 슈퍼푸드로 각광받고 있는데,

다양한 효능 가운데 눈여겨 볼 효능이

바로 내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 점입니다.

 

카카오닙스는 강력한 항산화 성분인 카테킨을 함유하고 있어

섭취 시 몸의 유해산소를 무해하게 바꿔주며,

독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

4. 대추

 

대추에는 과도한 지방 흡수를 막아주는 효능이 있어

섭취 시 체지방 분해에 도움을 줘 다이어트에 효과적입니다.

 

또한 대추를 말려 먹으면 칼슘이 두 배 이상 높아져

결과적으로 체지방 분해가 더 잘 된다고 합니다.

 

대추는 내장지방을 빼주는 것 외에도

몸에 유해한 콜레스테롤과 중성지방이 들어 있는

혈관 비만상태에서도 벗어날 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

5. 통곡물

 

정제하지 않은 곡물인 통곡물은 식이섬유가 많아 

지방의 연소를 돕는 식품입니다.

 

일반 탄수화물을 먹었을 때보다 약 2배정도 높은 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있으며,

콜레스테롤을 낮춰 정상으로 유지하는 기능을 합니다.

 

곡물의 영양소는 보통 씨눈과 속껍질에 들어 있습니다.

통곡물은 이러한 물질들이 그대로 포함되어 

식이섬유, 비타민, 무기질을 충분히 공급받을 수 있습니다.

 

특히 섬유소의 경우 안에 쌓인 노폐물을 배출하고 소화 시간을

오래 유지하기 때문에 내장지방 제거에 효과적인 성분으로 매우 유용하게 쓰인답니다.

 

 

 

 

6. 콩

 

건강에 좋은 단백질 식품으로 오래 전부터 각광받고 있는

콩 역시 내장지방을 빼는데 더 없이 좋은 식품입니다.

 

콩은 내장지방을 빼는데 도움이 되는데,

콩의 여러 아미노산이 결합되어 만들어진 펩티트 성분이

체중감소에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

 

이 외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

7. 계피

 

따뜻한 성질을 지니고 있는 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내주는데,

속이 차면 지방 분해가 어렵기 때문에

계피로 속을 따뜻하게 만들어줄 필요가 있습니다.

 

계피는 단순히 속을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라

내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할도 합니다.

 

 

 

 

8. 플레인 요거트

 

설탕, 과일 등 다른 것을 전혀 넣지 않은 플레인 요구르트(요거트)나

그리스 식 요구르트는 건강에 좋을 뿐만 아니라

복부 비만을 해소하는 데에도 좋습니다.

 

이런 요구르트에 들어 있는 유산균과 같은

프로바이오틱스(건강에 유익한 살아 있는 균)는

소화기계통을 건강하게 유지시킵니다.

 

배에 가스가 차고 더부룩한 증상이 줄여주고

변비를 없애기 때문에 복부지방 제거에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

9. 녹차가루

 

녹차가 다이어트에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실입니다.

 

보통 녹차는 말린 잎을 우려 마시는 잎차와

가루로 만들어져 섞어 마시는 말차로 나뉘는데,

잎차보다 말차에 더 많은 영양분이 담겨 있어

그만큼 효과도 더 크다고 합니다.

 

말차는 지방 제거와 함께 유해 콜레스테롤 저하, 혈당 저하,

항산화 작용 등의 효능도 있습니다.

 

 

 

 

10. 사차인치 열매

 

최근 그 효능에 대해 많은 주목을 받고 있는 사차인치 열매는

오메가3인 불포화지방산이 100g당 24g으로 풍부하게 들어 있습니다.

 

오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주는 효능이 있고,

혈당을 떨어트리는 인슐린 기능을 높여주어

내장지방으로 인한 당뇨까지 완화 및 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

내장지방 빼주는 음식 알아보았습니다.

내장지방은 적절한 식이요법과 운동을 병행하지 않으면 뺄 수 없습니다.

 

오늘 드린 정보로 

내 건강의 적!! 내장지방 제거에 성공 하시길 바라겠습니다.