목감기 빨리 낫는 방법 5가지

 감기로 고생하시는 분들이 많은데요

날씨가 춥거나 요즘처럼 일교차가 심할 때,

신체 온도가 저하되어 면역력이 떨어지면 쉽게 걸리게 됩니다.

성인의 경우는 일 년에 3~4번 정도 앓게 되고

특별한 조치를 취해주지 않아도 1~2 주면 증상이 없어지기도 합니다

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인후염이라고도 부르는 목감기는 음식 먹을 때

상당히 성가시게 만들고 침 삼키기도 힘듭니다.

 

여러 가지 방식들이 있지만

우리가 일상에서 할 수 있는 것들에 대해 알아볼게요~

 

 

 

1. 수분보충

 

가장 기본이 되어야 하는 방법 중 하나입니다.

목에 통증이 있으면 목안 점막이 건조해지게 되는데

침과 점액이 충분히 만들어지지 않으면 못 붓기, 염증이 더 악화될 수 있습니다.

그러므로 촉촉하게 해주기 위해서 물 마셔주는 것이 좋습니다

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너무 뜨겁거나 차가운 물은 목에 자극을 가할 수 있으니

따뜻할 정도로 마셔주도록 합시다.

커피나 알코올은 더 나빠지게 만들 수 있으니 이는 피하도록 합시다.

 

 

 

 

2. 습도

 

실내가 건조해지면 이로 인해 더 나빠질 수 있습니다.

그래서 실내 습도는 40~60%로 유지해 주도록 하고

목 안을 항상 촉촉하게 해주어야 합니다.

 

가습기를 사용하도록 하고 없다면

젖은 수건을 이용해 조절해 주도록 합시다.

 

수증기를 흡입하는 방법도 있는데

따뜻한 물로 샤워를 하거나

뜨거운 물을 차에 따른 후에 흡입해도 됩니다.

 

 

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3. 비타민 C 섭취

 

목감기 빨리 낫는법으로

가장 도움을 줄 수 있는 영양소가 비타민 C입니다.

이는 면역세포를 활성화시켜주는 작용을 합니다.

 

감귤류, 녹황색 채소에 다량 포함되어 있고

음식으로 먹기 어렵다면

약으로 보충해 주도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

4. 생강차

 

자연이 준 천연 진통제라고도 불립니다.

안에 함유되어 있는 진저롤, 쇼가올은 맵고 알싸한 맛을 내는 요소로

감기가 나아지도록 돕는데 효과가 있습니다.

 

이 성분들은 항염증, 항균성 기능을 지니고 있어

염증과 열을 가라앉혀주는 특징이 있고

기침, 가래 등의 기관지염에 이롭고 부작용이 거의 없습니다.

 

만일 특유의 맛이 싫다면

꿀이나 대추 등을 타서 달달하게 마실 수 있습니다.

 

 

 

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5. 손씻기

 

손을 씻어주는 것은 어렵지 않게 할 수 있습니다.

기본적으로 손은 우리가 평소에 많이 쓰는 신체 부위인데

각종 바이러스에도 쉽게 접촉합니다.

 

깨끗하지 않은 손으로 입과 코에 접촉하였다면

체내 바이러스가 들어올 가능성이 높아지므로

외출하고 집에 들어오면

손을 항상 깨끗이 씻어주는 습관을 길러주도록 합시다.

 

 

 

지금까지 목감기 빨리 낫는법에 대해서 알아 봤는데요.

도움이 되시기를 바랍니다.