한쪽 눈 떨림

살아가다 보면 한 번쯤 한쪽 눈 떨림을 경험해볼 수가 있습니다. 눈 주변이 떨리는 증세가 생기게 되는데 생활을 하다 보면 대다수가 이를 겪기도 하는데 거의 잠깐 생기고 사라지므로 그냥 방치하고 넘길 때가 많은 것 같습니다.

그럼 어떠한 이유로 생겨나는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

한쪽 눈 떨림 발생 원인

 

눈 떨림은 눈꺼풀의 미세 근육에서 일어나느 비자발적 수축으로 한쪽 눈 또는 양쪽 눈에서 발생할 수 있습니다. 뇌 신경이 근육을 반응해 수축하는데 기능 이상이 발생하면 신경 흥분이 억제되지 못해 눈 떨림이 나타나게 되는 것입니다.

 

대부분의 경우 경미한 눈 떨림은 큰 문제가 없으며 생활태도를 조금 바꾸면 해결 될 가능성이 높습니다.

 

 

마그네슘

대다수가 알고 있는 사항이기도 한데 주요인으로 지목되고 있는 것 중 하나입니다. 일반적으로 인체 조율을 돕고 안정을 취해주는 특징이 있습니다. 그래서 체내에서 모자라게 되면 트러블을 유발할 수 있습니다.

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만약 이것 때문에 그런 거라면 나아지게 하는 방법은 간단하게 마그네슘을 섭취해 주면 됩니다. 꾸준히 먹으면 떨리는 것을 멈춰지게 해줍니다. 그러므로 이런 상황이 다시 일어나지 않도록 평소에 많이 포함되어 있는 음식을 자주 먹고 관리해 준다면 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

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안면 경련

혹시라도 짧은 기간이 아니라 길게 눈 밑이 떨린다면 근.육.경.련 때문에 생길 수 있습니다. 3주 넘게 계속되면 제대로 확인을 받아보아야 합니다. 신경에 이상이 있다면 더 악화될 수 있습니다. 일반적으로 연령대가 높지 않다면 마그네슘을

챙겨주면 낫게 도와줄 수 있습니다.

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나이가 들어 근육의 노화가 진행되면 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 그중의 하나가 안면에 경련이 생기는 것인데 영양제를 먹으면 도움이 되기는 하는데 모두 다 낫는 것은 아닙니다. 자칫 만성으로 이어질 수도 있으니 확인을 받아 보는 것이 좋습니다.

 

뇌졸중

뇌로 피를 운반해 주는 혈관이 막히거나 터지면 뇌에 손상이 일어날 수 있습니다. 초반이면 얼굴이 떨릴 수 있고 웃을 때 표정이 바뀝니다. 또 팔, 다리 힘이 떨어지게 되어 감각이 서서히 무뎌집니다. 말을 하려고 하면 뭔가 발음할 때 어눌한 느낌이 듭니다. 걸을 때도 불편하거나 어지럽다면 전조증상일 확률도 있으니 주의하도록 합니다.

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스트레스

심리적으로 불안하다면 민감해졌다는 뜻인데 뭔가를 쳐다보게 되면 갑작스럽게 거슬리는 것 같이 느껴집니다. 그리고 사람들마다 다르기는 한데 붐비는 곳에 가면 신경이 쓰여 떨린다고 하는 이들도 있습니다. 이럴 때는 이곳에서 벗어나게 되면 낫게 해줄 수 있습니다.

 

만병의 근원이기도 한데 몸에 악영향을 주어 면역 시스템을 망가뜨리게 합니다. 그래서 평상시에 운동을 통해 움직이는 양을 늘려주도록 하고 자신이 즐기면서 하는 취미 같은 것들로 해소해보도록 합니다.

 

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근긴장이상증

본인의 의지와 관계없이 근육의 수축이 일어나 몸 일부에서 뒤틀림이 있거나 나쁜 자세가 만들어지게 됩니다. 간단하게 말하자면 몸을 마음대로 움직이게 하여 정신적, 신체적 문제를 일으키는 질환입니다.

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얼굴이나 목, 팔과 다리 등 어떤 곳에서 생겨날 수 있고 특정 부위에 비틀림이 생기기도 합니다. 처음부터 몸 전체적으로 나타나기도 하는데 거의 특정 부분에 생기고 주변으로 퍼져나가는 경우가 많다고 하니 알아두도록 합시다.

 

 

눈의 피로

컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 등 디지털 화면을 가까이서 너무 오래 응시하였거나 안경을 쓸 경우 오랫동안 시력을 교정하지 않았다면 알게 모르게 눈의 피로도가 증가해서 눈 떨림이 생길 수 있습니다.

 

20분마다 디지털 기계에서 눈을 떼고 5~6미터 떨어진 굿에 초점을 맞추어 눈 근육을 풀고 눈깜박임을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

영양부족, 불균형한 식단

가공 식품을 많이 섭취하거나 다이어트를 한다고 음식 섭취를 너무 줄이면 비타민과 미네랄을 너무 적게 섭취해 눈 떨림이 생길 수 있고 신경과 근육 이완에 도움을 주는 미네랄인 마그네슘이 부족해도 생길 수 있습니다.

 

마그네슘이 부족할 경우 한쪽만 눈 떨림이 생기기 보다는 왼쪽 눈 떨림, 오른쪽 눈 떨림이 번갈아 생기는 경우가 많고

마그네슘 영양제나 음식으로 충분히 보충하면 금방 눈 떨림이 사라질 수 있습니다.

 

과식을 하거나 과음을 하게 되면 이것을 분해하기 위해 몸에 있는 많은 에너지를 써야 합니다. 원래 다른 곳에서 쓰여야 하는데 소화기와 간에 쓰이다 보니 피로를 느낄 수 있습니다. 그러므로 식단을 꼼꼼히 체크해 개선해보도록 합시다.

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알레르기

알레르기 증상으로 눈을 비비면 히스타민이 눈꺼풀 조직과 눈물막으로 방출되어 눈이 떨릴 수 있습니다. 이경우 눈을 비비지 않고 알레르기 증상을 완화하는 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

그외에도 안구건조증이 있거나 카페인, 알코올 과다섭취, 항히스타민제, 일부 항우울제 복용도 한쪽 눈떨림 증상들이

생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

대부분의 사람들에게 눈 떨림은 긴장을 풀고 더 많은 수면을 취하고 카페인이난 알코올을 줄이고 비타민, 미네랄, 특히 마그네슘 섭취를 잘 하면 하루 이틀 눈 떨림이 있다가 사라질 수 있습니다.

 

스마트폰이나 전자기기 등의 사용에 제한을 두고 눈이 덜 피로할 수 있는 환경을 만드는것이 좋습니다. 업무로 어쩔 수 없이 장시간 이용하는 경우에는 수시로 먼 곳을 바라보거나 잠시 휴식을 취할 시간을 만드는 것도 도움이 됩니다.

 

한쪽 눈 떨림이든 눈 떨림 증상이 생기면 눈을 비비기 보다는 근육이완을 위해 마사지를 해주고 생활습관을 바꿔주는 것이 도움이 되겠습니다.