눈떨림 원인 증상 해결방법

나의 의지와 상관없이 눈꺼풀의 떨림을 경험 할때가 있습니다.

눈떨림 원인과 증상 해결방법 에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

▣ 눈떨림 ▣

 

눈꺼풀 근육의 비자발적 반복적인 경련입니다.

보통 윗 눈꺼풀에서 발생하지만, 위 아래 눈꺼풀에서 모두 발생합니다.

경련은 매우 약하고 눈꺼풀을 잡아 당기는 듯한 느낌입니다.

 

 

 

▶ 원인 ◀

 

 

1. 마그네슘 부족

 

눈떨림 마그네슘의 상관관계에 의해 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘은 체내 신경의 정상 기능에 영향을 끼치는데,

부족할 경우 신경의 지속적인 흥분 상태로 인해

눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 스트레스

 

현대 사회를 살아가는 사람이라면 누구나 스트레스를 받을 수 밖에 없습니다.

우리 몸은 여러 스트레스에 대해 각자 다른 방식으로 반응을 하는데,

특히 눈이 피곤하거나 시력에 문제가 생길 경우에 우리 신체는 

눈꺼풀에 경련을 일으켜 스트레스가 쌓였다는 신호를 보내게 됩니다.

 

 

3. 카페인

 

이뇨 작용을 촉진하는 카페인을 과다 섭취할 경우

체내 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.

이러한 마그네슘 결핍에 의해 눈떨림 증상이

유발될 수 있습니다.

 

 

4. 눈의 피로감

 

스마트 기기 사용이 늘어남에 따라

눈의피로감이 심해지는 경향이 있습니다.

이러한 피로 누적에 의해

한쪽 눈 떨림 또는 양쪽 눈의 경련이 유발되기도 합니다.

 

 

5. 안면신경마비

 

한쪽 눈 떨림이 오랫동안 지속된다면 안면신경마비를 의심해볼 수 있습니다.

이는 한쪽 안면신경의 염증성 마비에 의해 얼굴의 한쪽 근육만 마비되는 것을 뜻합니다.

 

한쪽 이마 주름만 줄어들거나 한쪽 눈꺼풀이 잘 감기지 않는 겨우

웃을 때 한쪽으로만 입술이 돌아간다면 해당 질환의 가능성이 큽니다.

 

 

▶ 해결방법 ◀

 

 

 

 

1. 충분한 휴식

 

피로에 의한 눈꺼풀 떨림의 경우 충분한 휴식이 필요합니다. 

스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이시고

눈의 초점을 가까운 곳에 두는 것보다 가끔씩 먼 곳을 바라보며

눈의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 마사지

 

눈 주변을 따뜻하게 마사지 해주어 눈 주변 근육의 긴장감을 풀어주고 

혈액 순환을 좋게 하면 오른쪽 눈꺼풀 떨림을 해결하는데 도움이 됩니다.

평소에도 가끔 눈동자를

좌우, 위 아래로 움직여주는 방법도 좋습니다.

 

 

 

 

3. 비타민, 마그네슘 섭취

 

음식이나 영양제를 통하여 비타민과 마그네슘을 섭취하여 줍니다.

 편식을 줄이고 비타민과 마그네슘이 많이 든 음식을 충분히 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

4. 충분한 수분 섭취

 

카페인을 많이 섭취하거나 수분이 부족한 경우에도

눈꺼풀 떨림이 나타날 수 있으므로 

평소 물을 많이 마시는 습관을 가지고

카페인 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 병원치료

 

만약 안면경련 증상이 있으시다면

병원을 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

초기에 발견하면 간단한 약물로 치료가 가능하니

안면경련이 의심되는 경우에는

하루 빨리 검사를 받아보시길 추천합니다.

 

 

 

▶ 도움이 되는 음식 ◀

 

 

1. 전복

 

칼슘과 비타민, 단백질이 풍부한 전복은

눈의 건강 및 몸의 원기회복에 탁월한 식품입니다.

다만, 차가운 성질을 지녔으므로 평소 설사가 잦거나

몸이 찬 경우 피하는 것이 좋습니다.

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2. 시금치

 

시금치에 함유된 루테인 및 베타카로틴에 의해

눈 건강을 도모할 수 있으며 스트레스에 민감한 눈의 신경 안정에 도움 되는

엽록소 성분도 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

 

3. 굴

 

위장 기능의 저하 또는 피로에 의한

눈 떨림이라면 굴이 도움 됩니다.

굴은 소화에 이로운 타우린 및 각종 비타민, 단백질이 풍부합니다.

또한, 수면 부족, 스트레스, 간 기능 회복 등을 도와

눈 떨림은 물론 건강 유지, 기력 회복에도 탁월합니다.

 

 

 

평소에도 충분한 영양섭취와 수분섭취를 해주고

눈 주변 마사지를 자주 해주어

눈의 피로를 풀어 주어서 눈떨림 에서 해방 되시길 바랍니다.