마그네슘 부족 증상

마그네슘은 기본적으로 몸에 좋은 필수 영양소 중 하나입니다.

뼈와 근육, 심장을 정상적으로 유지하는데 도움을 주는

마그네슘이 부족 하면 나타나는 마그네슘 부족 증상 에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

눈떨림과 근육통이 심할 경우 병원에 가면 대부분 마그네슘을 처방 해줍니다.

마그네슘은 300종 이상 효소의 작용을 활성화 시키는 역할을 하는 

중요한 영양소로 심장 건강과 혈압에 도움을 줍니다.

 

칼슘과 함께 섭취 하면 근육의 수축에도 관여하므로 도움이 되지만

칼슘을 너무 많이 섭취할 경우 상대적으로 

마그네슘이 결핍되어 부족 증상으로 인해 부정맥, 동맥경화를 일으켜

심근경색으로 이어질 수도 있기 때문에 균형있는 섭취가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

▶ 마그네슘 ◀

 

천연의 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용
탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성 과정 중요 역할

 

 

 

 

 

▶ 마그네슘 부족 원인 ◀

 

1. 피임약이나 이뇨제 같은 약물을 자주 복용하는 경우

2. 커피, 콜라와 같은 산성 음료를 즐겨 먹는 경우

3. 과자, 빵, 밀가루 등 정제된 탄수화물을 자주 먹는 경우

4. 스트레스를 극심하게 받은 경우

5. 소화불량이 있거나 제산제를 먹은 경우

 

등

 

 

 

 

▶ 마그네슘 부족 증상 ◀

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 근육 경련

 

근육 및 신경계의 이상 증상은

마그네슘의 부족이 장기적으로 유지될때

나타나는 증상입니다.

눈꺼풀 떨림, 근력의 약화, 쥐, 근육통과 같은

신경전달의 문제가 바로 마그네슘 부족 증상 의

가장 대표적이라고 할 수 있습니다.

또한 비정상적인 심장박동인 부정맥과 관상동맥의 경련 등도 생길 수 있습니다.

신체의 어떤 부위건 원인을 알 수 없는

감각의 저하, 저림, 떨림, 통증, 수축 등이 나타나게 되고,

수일이상 지속된다면

 마그네슘 부족 증상 이 아닌가 의심해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 골다공증 위험

 

마그네슘은 골밀도와 관련이 있어 마그네슘이 부족하게 될 경우

골다공증의 위험이 높아집니다.

마그네슘의 섭취량이 적은 경우

골밀도가 낮아져서 골다공증에 걸릴 위험이 높아지는 것입니다.

그래서 골다공증을 예방하기 위해 마그네슘을 꾸준하게 섭취하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 두통

 

마그네슘 부족 증상 으로 두통이 생길 수 있습니다.

평소와 비슷한 정도의 스트레스를 겪고,

일상생활을 하는데도 두통이 지속된다면

마그네슘 부족 증상 이 아닌지 의심해 보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 정서적 증상

 

마그네슘이 신경의 안정에 있어 중요한 역할을 하는 무기질이다 보니

정서적 부분에서도 부족으로 인해 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다.

우울증이나 불안증세, 신경과민, 피로, 불면증 등의 증상이 해당되고,

편두통과도 관련이 있습니다.

더불어 정서적인 증상도 동반된다면 

마그네슘을 식품으로 충분히 공급하는 것이 좋습니다.

 

 

 

우리 몸에 꼭 필요한 영양소 마그네슘

꾸준히 챙겨 먹고 건강 챙기시길 바랍니다.

 

 

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